zmiany w

Pamiętaj, zawsze sam pierwszy dostrzegasz zmiany, bo i oglądasz się najczęściej Największe zmiany widzą Ci, którzy widują rzadko Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-29 22:17:39

[...] nie jestem. Serio nie wiem po co to pisze... Tracąc znowu czas. Ty i tak zrobisz to co wydaje Ci się odpowiednie. Tylko po co się pytasz skoro później robisz po swojemu? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-25 20:00:10 po drugie po tygodniu z hakiem już by było widać jakie następują zmiany O tym wlasnie pisze... Wiesz lepiej.

Oto podrasowany plan na kolejne 6 tygodni. Zmieniłem ciągi na inne ćwiczenia i jeszcze jakieś delikatne zmiany. Przerwy pewnie będą krótsze, bo nie lubię się opierdzielać. Postanowiłem robić nogi z barkami, bo nogi mam dość duże w porównaniu do góry więc przerzucam je na drugi plan. Zobaczę jak ten plan się układa w życiu i jak coś będzie nie ten [...]

[...] na imprezie, ale na spokojnie, bez szaleństw :) w każdym razie rano obudziłam się bez kaca, byłam zmęczona ale tylko i wyłącznie z braku odpowiedniej ilości snu. Za to dziś odespałam - 11 godzin :d dziś już miska trzymana, za niedługo będę wprowadzać zmiany zarówno w treningu jak i w misce. z racji wczorajszego czitowania dziś były nogi :-D

[...] się z przyjaciółką do Krakowa na zakończenie wakacji :-)) wypad również aktywny bo sporo przeszłyśmy, oczywiście miska nie trzymana %-) tak jak planowałam, od dziś wielkie zmiany, tzn powrót do mojej smacznej michy z założeniami dietetycznymi + treningów 8-) dziś również otrzymałam legitymację studencką, także zaczynam studenckie życie %-) [...]

[...] Przy bicepsie +2kg w pierwszych 4 seriach. Za tydzień będę chciał dłużej polecieć pierwotnym obciążeniem. REFLEKSJE Nastrój bardzo dobry. Głód doskwierał mi tylko między 3, a 4 posiłkiem. Pomijając to nie mogę narzekać. Po treningu lekko wykończony, ale jest ok. Pozytywnie nastawia lustro, w którym po jednym tygodniu widać dość istotne zmiany.

[...] Suplementacja prócz Post Cycle Matrix jak w dniu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 W diecie wprowadziłem lekkie zmiany. Obciąłem kalorie do 1200. Tłuszczy już i tak miałem mało, więc obciąłem białko. 1. 20g owsianych, 4 białka jaj, 1 jajko, pomidory 2. 100g piersi, pomidory 3. 40g [...]

[...] dniu przed ladowaniem i co wtedy robic sluchac organizmu czy isc wg planu? i jeszcze jedno: po tych prawie czterech dniach nie jedzenia węgli w lustrze widzialem juz znaczne zmiany wiec chyba naprawde zyebalem robiac ladowanie bo cos mi mowi ze gdybym pociagnal to jeszcze z kilka dni ewentualnie podbijajac kcal i dodajac tluszczy to w max [...]

[...] wczoraj... Od poniedziałku chce zacząć z nowym planem, trzecim z kolei z tych gotowców. W sumie to jest trochę podobny do poprzedniego, ale jednak inny, a ja potrzebuję zmiany. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

[...] korzystny efekt zaznaczył się już w 1. roku trwania badania. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy pod wpływem stosowania akarbozy obserwowano również po uwzględnieniu zmiany masy ciała w czasie leczenia (w grupie przyjmującej akarbozę średnia masa ciała zmniejszyła się o 0,2 kg, a w grupie placebo wzrosła o 0,3 kg). W grupie przyjmującej [...]

[...] na tiptop diety bo to ona da Ci maksimum rezultatów!! Fajnie byłoby żeby czasem zamiast kurczaka udało Ci się zjeść jakaś wołowinkę albo jakąś tłustą rybke np.łososia, takie zmiany dobrze robią naszym mięśniom. Poza tym czasem jest tak że nie którym ciężko przychodzi budowa masy na samych piersiach z kurczaka, organizm czasem może je słabiej [...]

Nowa wersja 2.3 Zmiany: możliwość zmiany rozmiaru okna programu, przez co zmieniają się również okienka list w programie (łatwiejsza praca w większych rozdzielczościach).

[...] możliwości lub po siłowni. Pomiary - pomiary były zrobione w pn, ale zgubiłam kartkę. Wpiszę dopiero następne. Woda - różnie. Zaobserwowane: Od paru dni mam skurcze tylnej części ud, czasem też przedniej. Nie wiem, czy to nie dlatego, że nie rozciągałam się po bieganiu. Pogorszenie cery - bardziej chyba od zmiany wody. Treningi wkleję potem.

[...] druga była najgorsza, w trzeciej o dziwo robiło mi się z większym powerem, a czwarta - ostatnia jakoś poszła. Nie bardzo wiem, jak progresować w obwodach, bo mało czasu na zmiany obciążeń i na dodatek wychodzi, że z serii na serię słabnę. Cardio - miało być 30 min, ale sam trening zajął mi 1,5h i ze step areobiku wyszło samętne człapanie, więc [...]

[...] dla drugiego może być trucizną". Istnieje teoria, ze powinniśmy się odżywiać zgodnie z naszą grupą krwi, ponieważ przez cały okres istnienia ludzkości ze względu na zmiany żywieniowe, zmianom ulegała także nasza krew. Toksyczność pokarmów jest przede wszystkim wynikiem ich niepełnego trawienia. Toksyny, które powstają w jelitach, to [...]

[...] się jakoś cieniarsko - hantelki po 3/4kg i zabijają. Nie myślałam, że będzie mi tak ciężko w niektórych ćwiczeniach. pocieszam się, że ćwiczyłam zaraz po powrocie z nocnej zmiany i zmniejszyłam przerwy między seriami do 30s. Zobaczymy na następny raz. Spostrzeżenia z diety - chyba moje ciało nawet dobrze toleruje ten rozkład z niskimi [...]

[...] Poniedziałek: trening A Wtorek: CF Środa: trening B Czwartek: Core na piłce + plyo Piątek: trening C Sobota: GPP/bieg w terenie lub OFF w zależności od samopoczucia Niedziela: OFF Przed treningiem robię zawsze rozgrzewkę, po treningu rozciąganie. Ze względu na specyfikę pracy mogą nastąpić małe zmiany. I dieta 150/60/150 + "zielone"

[...] No chyba że po prostu lubisz mięcho. Jak jest to stała wartość to nie. Jak jest to rotowane - to cholerna różnica. Raz ogrom mięsa, raz malutko...organizm fajnie reaguje na zmiany, mięśnie nie spadają przy tej małej ilości, organizm odpoczywa od tak dużej ilości jedzenia, lekko się wygłodzi i potem jest w stanie więcej przyjąć, jak znów mu się [...]

[...] Tak jest uczciwie. Mój kolega chciał dokonać pomiaru wagi przed oficjalną...trener podszedł poprosił, dostał odpowiedź "proszę się ważyć na tej - nie ma już czasu na żadne zmiany" ... czyli jakby teraz nagle wyszło 100g nadwagi to chłopak idzie do kategorii cięższej, gdzie różnica wynosiła by 7kg.... też nie jesteśmy w ciemię bici i każdy z nas [...]

[...] nie ma liniowych spadków wagi i stałych efektów równo rozłożonych w czasie. Jak będzie zastój, to będzie zastój, nie wcześniej i nie później Po to obserwujesz reakcje swojego organizmu by móc wprowadzać zmiany. Gdybyś wiedziała kiedy one mają nastąpić planów na długą redukcję by nie było, bo działały by założenia początkowe. Redukuj i obserwuj